香港航空將於明年1月2日起恢復大阪的航班服務，每週四、六飛往關西國際機場。因疫情關係，香港航空已暫停了日本航線…
香港航空將恢復大阪服務 每週也增加一個航班飛往東京
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香港航空
作者: 主編
博客，又是文案作家，歡迎來信洽談。
【認識痛症04】摸清椎間盤突出症
椎間盤突出症認識
最近和朋友食飯，他投訴最近背部反覆刺痛，痛楚有時侯更伸延至屁股及下肢，感概「年紀大，機器壞」。我建議他去睇睇醫生，因為這可能是椎間盤突出，是成年人長期腰背痛原因之一。
什麼是椎間盤突出
「椎間盤突出」是椎間盤破裂（或垂脫、突出）統稱。事實上，踏入成年階段起，脊椎纖維環便開始逐漸退化，結果，椎間盤因體重壓力和不良姿勢變得更脆弱。假如纖維環撕裂，啫喱狀的髓核組織便會突出，形成「椎間盤突出」（Herniated disc）。
椎間盤突出成因
- 年齡增長：椎間盤材料自然退化，並且將其固定在適當位置的韌帶開始變弱。 隨著這種退化的進行，相對較小的應變或扭轉運動會導致椎間盤破裂。
- 不良體姿，如長期彎腰駝背，頭部前傾等。
- 超重，「大肚腩」導致腰椎受壓。
- 肌力不足：腹肌背肌無力，椎間盤支撐不夠容易造成椎間盤突出。
- 突然過大拉力或傷害、過度彎腰用力和不當負重物姿勢，瞬間增加脊椎壓力。
症狀
- 間歇性或持續性腰背痛、背部肌肉痙攣，特別是在咳嗽、打噴嚏、長時間站立或做一些特定動作亦可能會令情況惡化。
- 坐骨神經痛，腿部肌肉無力或麻木，走路困難、疼痛隨著運動而惡化。
- 臀部和髖關節疼痛。
- 前彎姿勢腿部疼痛明顯惡化。
治療
有80%以上患者經非手術治療均可緩解和痊癒，亦有例子椎間盤突出有時候會自然康復。除了休息、藥物治療及物理治療外，適當運動，例如游水及普拉提對椎間盤突出有明顯益處。如有疑問，當然最好尋求家庭醫生專業意見。
小結
一個月後見番老朋友。他多謝建議他去睇醫生，經治療後又精神奕奕，做番自己。
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【影評】《小小戀歌》Little Love Song
為夏天，燃點小愛大精神
上年十月，曾到台北一個人旅行。行程第二天食完午餐，走過西門町，喜滿客絕色影城正播著「小小戀歌」。這首歌是當年日本神劇「求婚大作戰」片尾曲，好奇心驅使下就買票進場。後來才發現電影根據沖繩樂隊MONGOL800的代表作「小小戀歌」（小さな恋のうた）改編而成。
故事內容
故事走音樂電影路線，講述4名高中生組成樂團，因音樂人賞識，準備進軍樂壇，但其中一位成員意外身亡。其他隊員因此經歷人生低潮，準備放棄唱歌，死者妹妹為完成哥哥遺作，代替哥哥加入樂團。之後樂團成員走出低潮，擺脫學校和家人反對，為理想踏出新一步。
故事點睇
與年輕人產生共鳴
開場時，由亮多（佐野勇斗飾）違反校規，在練習室嗨唱「No Worry be Happy」開始，營造充滿生命力的校園生活和個人形象。及後隊友慎司(鈴木仁)意外身亡，亮多跌進人生谷底。重新振作後和隊友在學校天台又違規表演⋯⋯直到舉辦小型音樂會，亮多都保持熱血個性以及不死的音樂精神。主角們受著學校、家庭的壓迫下仍堅持理想，激起年輕觀眾「才懂的」共鳴。
延續無國界的純愛力量
樂團希望將音樂獻給慎司「暗戀」的美國少女麗莎，從中反映沖繩人和駐境美軍雙方的矛盾和衝突。雖然麗莎家人禁止她和亮多等交往，麗莎又被鐵絲網阻隔不能外出，但這些亦不能阻擋慎司對麗莎傳達的純愛。電影呈現年青人在矛盾下無國界的友情和愛情力量，產生更大電影張力。它巧妙地避過探討美日關係，運用鐵絲網隱喻兩國不能共存的死結，突顯小情侶的愛在社會下如何無力但偉大的訊息。
貫徹日系小清新風格
導演橋本光二郎延續日系小清新拍攝風格。場景運用樸素色彩和明亮佈局，拍出舒服、愜意畫面。雖然電影初段亮多精神錯亂的奇幻情節和電影格格不入，不過，電影將MONGOL800 四首名曲注入劇情，拉高電影高潮。Don’t worry Be Happy 表達年輕人樂天的生活態度，惜別人偶(Sayonara Doll)寫下慎司對麗莎純真的愛慕，歌曲切題亦動聽，為電影注入活力，配合電影主題，大大加分。
見識日本新生代演員實力
《小小戀歌》中的新生代演員演出到位。佐野勇斗本身是歌手，成為演員後獲得第28届日本電影影评人大獎最佳新人。女主角山田杏奈更憑本片獲得「第41屆橫濱電影節」最優秀新人獎，兩位演出的音樂人非常稱職。因為影片大熱，劇中成員更組成「小情歌樂團」發行專輯「小小戀歌」，到台灣宣傳時引起極大迴響。值得一提森永悠希飾演的鼓手，著墨不多，但他表現自由奔放的鼓手很搶戲，為電影加分不少。
小結
《小小戀歌》以MONGOL800樂團故事為藍本，大賣純愛、熱血以及新生代演員實力。這是樂隊和年青人成長故事，借著一段荳芽夢，表達年青人不願妥協、堅持理想的大精神。
《小小戀歌》資料
導演：橋本光二郎（Hoshiro Hashimoto）
演員：
佐野勇斗(Sano Hayato)，山田杏奈( Yamada Anna)，
森永悠希(Yuki Morinaga)，鈴木仁(Suzuki Jin)
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重溫香港最美水鄉2021
大澳半天遊
大澳優閒半天遊
大澳被喻為「香港最後水鄉」。縱橫交錯的水道和棚屋流露獨特漁村風情。不使搭飛機，亦能尋獲異鄉情懷，在港寫意大半天。
如何前往大澳
大澳位於大嶼山西面。遊大澳，自駕遊當然沒有問題。如果選乘巴士，可以到港鐵東涌站乘11號或者21號，太約30分鐘一班，車程約1小時。如要查詢巴士時間表，可連結新大嶼山巴士官網。
喜歡行山的你，可以選擇從梅窩碼頭出發，經鳳凰徑、南大嶼山郊野公園、長沙、水口村、石壁水塘到大澳，全程約4小時多。路程不算難走，亦可以當運動一下，不過要留意沿途餐廳和小店不多，要注意補給。如果時間配合，行完山甚至可以在大澳欣賞黃昏。
大涌橋
來到大澳，首先見到大澳地標—大涌橋。聽橫水渡上的村民說，大橋建成之前，來往兩岸必須乘搭「橫水渡」，可惜現在已被淘汰。現在只可以在橋上拍下村民生活日常，發現香港人亦都可以這樣生活。
遊走大澳小街，品嚐小食
大澳小巷交錯，當中會發現海味店、小飯店及不少特色小吃，例如特大咖喱魚蛋、滷水大墨魚、白豆薏米水等，都是遊客至愛。在水鄉吃香港特色小吃，感覺又比市區食到的多了一份新鮮感，累了就特別好吃。
新基橋
再走深一點，會見到淡紅色的新基橋，進入漁村更深處。在橋上會更靠近河道兩旁的棚屋，甚至看到村民家裡情況，是拍照好地點。過了新基橋，會見到公公婆婆在家門前談天，消磨大半天時間。
尋找中華白海豚
如果時間充裕，可以出海尋找中華白海豚蹤影，可以從上KLOOK預訂船票。不過要看運氣，不想失望？當然只去買手信就好。
怎樣選購大澳手信
大澳的鹹魚、蝦醬和花膠十分出名，選購時店主亦樂意解釋怎樣選擇優質花膠。他們表示花膠越大越靚，一斤一隻最好，顏色以金黃色最靚，帶有血絲的才是好花膠。而蝦膏和蝦醬通常選銀蝦，用鹽醃製至少1個月，攪碎磨成蝦醬；或者蝦醬隔水，再曬成蝦膏出售。兩者都帶有海水鹹香。村民又提到手制蝦膏又比機制的味道更濃。
行程規劃
如果想在東涌為起點，建議行程包括大嶼山天壇大佛和昂坪纜車。如果想深度遊，可以去大澳觀景台、大澳文物酒店或者將軍石走走。喜愛行山的，有幾條行山路徑都可以在大澳作為終點。想擺脫規劃行情的煩惱? 可以選擇提供本地遊的公司，例如Klook，優惠多樣化，方便又輕鬆。
下一篇文章：
初嘗日本山梨縣獨特鄉土料理
餺飥麵和富士山啤酒
ＨＯＵＴＯ ＬＡＢＯ
Houto Labo 位於河口湖美術館附近，餐廳環境優靜，適合稍作休息的餐廳。餺飥麵(Houtou) 好像板麵，是富士山區特色麵食，自然要試，湯超甜。富士山啤酒由富士山天然水釀造，口感清新，容易入口，很配合餐廳環境。 如果行累了，想靜靜地吃一頓午餐，Houto Labo 是不錯選擇。
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泰國大城（Ayutthaya)吃喝玩樂一天遊
發掘泰國近郊更多景點：夏宮/涯差蒙空寺/三寶公寺/瑪哈泰寺
睇咗當去咗！疫情下睇得太多西貢、離島風景，不如來行吓泰國近郊。可能有人仍不知道泰國擁有聯合國「世界文化遺產」。下次去泰國，不妨抽時間一天遊，發掘更多泰樂趣。
【世界文化遺產 2942 背景】
聯合國「世界文化遺產」2942 — 大城王朝 （Ayutthaya) 統治歷時400多年，直至1767年被緬甸人侵領為止，一直都是當時大國，東方對西方經濟、文化國際中心。它位於現今曼谷北部近郊，去大城交通比較麻煩，建議參加當地本地遊，有專車到酒店接送，省掉麻煩。而本地遊行程多少有差，購買前需考慮清楚。
【第一站：邦芭茵夏宮 (Bang Pa-In Royal Palace)】
早上６時半由曼谷酒店出發，9時半到達首站邦芭茵夏宮 (Bang Pa-In Royal Palace)。夏宮被稱為泰國最美行宮，充滿傳奇色彩。19世紀時由拉瑪五世朱拉隆功接力重建，他同時帶領泰國走進現代化，而他和英文老師安娜的事跡，亦被後世改編成《安娜與國王》的故事（電影版有發哥主演㗎）。
拉瑪五世致力西化泰國，所以夏宮融合泰式、維多利亞式和哥德式建築風格。現時泰國皇室仍會到夏宮舉行宴會或小住，非常值得參觀。
本地遊普遍包括門票，如需購票都係100泰銖。要留意夏宮禁止穿無袖衫、裸露上衣或短褲進場。唔使擔衣服問題，附近都有攤位租售（租長褲約50銖，買約100銖），非常貼心方便。
【第二站：涯差蒙空寺 (Wat Yai Chai Mongkhon)】
涯差蒙空寺是「大勝利吉祥」的意思，由大城首位國王烏通王在1357年始建，在1592年為記念戰勝緬甸加建而成，也是大城最古老及保存最好的寺院之一。寺廟裡還有一座小臥佛，可惜參觀時封閉了，睇唔到。
【第三站：比大城更古老的三寶公寺】
帕南春寺（Wat Phanan Choeng）也是由拉瑪五世修建。1407年，明朝鄭和下西洋，經過帕南春寺後，該寺就被當地華人稱為「三寶公寺」。據說，1767年緬甸軍攻侵大城，傳說佛像眼見大城被破壞傷心到流眼淚，緬甸軍嚇得不敢破壞大佛，大佛才得以保存。寺裡到處渗有中國泰寺廟混合的神秘色彩。
【第四站：瑪哈泰寺 – 泰國大城遺址】
瑪哈泰寺(Wat Mahathat) 是大城最大古寺之一，是大城遺跡的核心景點。現已殘垣敗壁，所以更應找緊機會參觀。
據說當年緬甸軍攻侵大城，要尋找鍍金佛像和搶奪舍利子，所以到處破壞佛像和燒毀寺廟，所以變成如今景象。近年，泰國考古當局陸續將瑪哈泰寺(Wat Mahathat) 是大城最大古寺之一，大城遺跡核心景點。現已殘垣敗壁，所以更應找緊機會參觀。據說當年緬甸軍攻陷大城，尋找鍍金佛像和搶奪舍利子，所以到處破壞佛像和燒毀寺廟，所以才變成如今景象。近年，泰國考古當局陸續出土主塔地下層的佛像和黃金貢品，在昭森帕拉國家博物館(Chao Sam Phraya Museum)展出。
寺內必看一定是「樹抱佛頭」。據說當年緬甸軍大肆破壞，被斬掉的的佛頭被市民藏到樹根間中, 後來佛首被樹根包起來，最後和樹合二為一，形成奇觀。
瑪哈泰寺通常是本地遊行程最後一站，所以時間不太充裕，如果遇上不通氣的團友就更麻煩，所以跟團時一定要走快兩步。
【後記】
大城附近還有其他出名的寺廟遺跡，例如涅槃寺 (Wat Lokaya Sutha)及拉嘉布拉那寺 (Wat Ratcha Burana)等。如果不了解泰國歷史，遊大城遺跡可能會有點悶。不過，大城附近景點亦有「大城水上市場」 （Floating Market） 及大象公園 （Ayutthaya Elephant Palace & Royal Kraal）等景點，包車就可以將行程編排得更富娛樂性，適合一家大小。如果喜歡「吳哥窟」，一定會喜歡大城；如果選擇深度遊，可以選用 Booking.com 搜尋酒店，留宿一晚。
遊大城小貼士
- 泰國交通問題非常嚴重，如果由曼谷出發，最好儘早出發。
- 參加本地團，導遊會簡介大城和泰國歷史。讓你增加參觀興趣。
- 進入寺廟及夏宮要留意服飾。
- 如果選擇留宿大城府一天，可以租單車自駕遊，亦是另一種寫意體驗。
前往大城方法
地點：Ayutthaya – 泰國大城府首都
交通方式：搭乘火車或minivan前往大城，再租機車或包嘟嘟車遊城/本地遊
地址：大城府首府，距曼谷約90分鐘車程
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(內文及相片為版權所有)
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