標籤: 認識痛症

五十肩是「熱門」都市病。日常生活壞習慣及缺乏活動容易讓使關節受傷和發炎，導致五十肩。肩膀活動受阻，影響起居生活，亦容易對一切活動失去興趣，影響深遠。

什麼是五十肩

五十肩亦叫「沾黏性肩關節囊炎 (adhesive capsulitis)」或者「冷凍肩(Frozen shoulder)」。五十肩多由運動創傷或受傷導致肌鍵發炎或斷裂所造成。肩部受傷後組織增生令活動範圍(Range of motion )減少，長期發炎而變厚、纖維化和滑液減少，肩膀日後更容易受傷，肩部亦因長期軟組織反覆撕裂形成惡性循環。此外，一些疾病亦會引發五十肩。據統計，糖尿病患者更容易患上五十肩。帕金森氏症、中風、高血壓等疾病患者也有較高機率患上五十肩。

症狀

1. 慢性肩部疼痛
2. 無法側睡
3. 肩關節活動受阻，手臂無法從正面及側面提高

你可以做的是：

進行復健運動對五十肩患者十分重要。適當伸展肩關節有利回復關節活動能力。康復後，患者可進行普拉提運動強化和伸展肩關節，保持關節活動性。

小結

五十肩患者可能同時患有其他頸背問題。一些關節活動性訓練有利患者預防肩膀再次受傷。

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香港人生活繁忙，睡眠質素差。用電腦、傾電話導致頸椎長期受壓，加上精神緊張，頸部有問題都無時間理。更嚴重的是患者有年輕化趨勢。

成因

頸椎錯位及骨刺往往是頸痛主因。電腦工作讓頭部前傾，加上缺乏運動和伸展，很多香港人都患有上交差綜合症，導致頸椎錯位。隨年齡增長，頸椎間盤慢性退化，椎間盤因而受壓、變乾，減少彈性，產生磨擦和骨刺，即所謂頸椎病（cervical spondylosis)。頸部神經亦突出因此受壓迫，也形成痛症。

症狀

1. 長期後頸酸痛。
2. 長期頭痛或者暈眩。
3. 頸部、肩膀、手臂甚至手指出現酸麻感。

你可以做的是：

1. 保持良好姿勢。例如站立時，側觀看見耳朵、肩膀到髖關節呈直線。
2. 選擇合適睡枕， 免頸部受壓。
3. 電腦放在工作桌面中間，螢光幕應和視線平行。
4. 強化上背肌肉及伸展頸部及肩胸肌肉。
5. 如情況嚴重，宜尋求醫生意見，接受藥物或者手術治療。

小結

身體主要神經線須經過頸部與腦部聯繫，肩頸痛會嚴重影響生活，特別是公公、婆婆關節退化，頸痛以為只是老人病，沒特別處理，身為家人應多加主意。

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